วิธีป้องกันตัวเองไม่ให้เป็น 4 โรคยอดฮิตแต่ร้ายแรงมากๆ ความรู้จาก เทคนิคการแพทย์โดยตรง แหวน แหวน จาก Moneyseries ของเรา ไปดูกันเลย

ดูผ่าน Youtube ได้ที่นี่   https://youtu.be/VnH0HzOLkD8

 

ทราบกันไหมคะว่าปัญหาสุขภาพเป็นปัญหาที่แก้ไม่ได้สำหรับคนไทย เนื่องจากว่าโรคส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นเป็นโรคเกี่ยวกับพฤติกรรมของเรานั่นเอง

เมื่อพฤติกรรมของเราผิดปกติก็จะทำให้เกิดโรคเรื้อรังจนทำให้มีปัญหาสุขภาพตามมา

ปัจจุบันโรคร้ายแรง 4 อันดับต้นๆที่เกิดกับคนไทย มีด้วยกันหลายโรค

 

1.โรคมะเร็ง

เป็นภัยเงียบ ที่เกิดกับคนไทยมากที่สุด และมีอัตราการตายสูงถึง 50,000 คนต่อปี

2.โรคหลอดเลือดหัวใจ

เกิดจากพฤติกรรมการทานอาหารของคนนั่นเอง คือการที่เราทานไขมันสูง ทำให้มีโอกาสที่ไขมันจะไปอุดตันในหลอดเลือด

3.โรคเบาหวาน

โรคเบาหวานก็มีส่วนสำหรับพฤติกรรมการกินเช่นกัน

4.โรคความดันโลหิตสูง

อย่าเพิ่งนิ่งนอนใจไปนะคะ เพราะโรคเหล่านี้ไม่ได้เกิดแต่กับผู้สูงอายุ แต่บางครั้งที่เกิดกับคนอายุน้อยได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นจะดีกว่าไหมถ้าเราหาวิธีป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดโรคร้ายแรงเหล่านี้

 

 4 วิธีอย่างง่ายๆที่จะป้องกันไม่ให้เกิดโรคร้ายแรง

1.อาหาร

จากที่กล่าวมาโดยส่วยใหญ่ก็จะเป็นเรื่องของพฤติกรรมการกิน เพราะฉะนั้นอาหารสำคัญมากๆเลยที่จะทำให้เกิดโรค การรับประทานอาหาร คือเราควรที่จะเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง จำพวกของมัน ของทอด และขนมหวาน

2.ออกกำลังกาย

 

การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายของเรา การออกกำลังกายมีข้อดีไว้เพิ่มกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเหล่านี้ จะไปทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของเรา สมบูรณ์และมีมากขึ้น

ฉะนั้นเวลาที่เราทานอะไรเข้าไป ถ้าร่างกายของเรามีกล้ามเนื้อเยอะก็จะทำให้เราเผาผลาญได้ดีกว่าคนอื่นที่มีกล้ามเนื้อน้อย

3.การพักผ่อน

 

การพักผ่อนให้เพียงพออาจจะดูยากสำหรับหนุ่มสาววัยทำงาน ยิ่งถ้าทำงานในกรุงเทพฯ ก็จะต้องตื่นเช้า เลิกงานดึก แต่ถึงยังไงก็อยากให้ทุกคนหาเวลาพักผ่อนกันนะคะ

เพราะว่าในขณะที่ร่างกายพักผ่อนครบเวลาและครบชั่วโมงตามที่ร่างกายต้องการ จะทำให้ระบบของร่างกายเราซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายของเรา และก็จะทำให้ฮอร์โมนต่างๆหลั่งไหลออกมา ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง สมบูรณ์มากยิ่งขึ้น

4.หลีกเลี่ยงมลพิษ

การหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆที่เป็นมลภาวะพิษต่อร่างกาย เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ หรือว่าหลีกเลี่ยงมลภาวะพิษ

มลภาวะพิษ คือ มลภาวะที่เกี่ยวกับฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 ซึ่งฝุ่นเหล่านี้จะมีผลโดยตรงกับระบบทางเดินหายใจของเรา ถ้าเกิดว่าเราหลีกเลี่ยงมลภาวะเหล่านี้ไม่ได้เราก็ต้องหาวิธีป้องกันด้วยนะคะ โดยการสวมหน้ากากอนามัยในขณะที่เราออกไปเผชิญฝุ่นเหล่านี้นะคะ

สรุปง่ายๆ 4 วิธีที่จะป้องกันไม่ให้เกิดโรคร้ายแรง

1.เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์
2.การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
3.การพักผ่อนให้เพียงพอ
4.หลีกเลี่ยงมลภาวะพิษต่อร่างกาย

หลายๆคนอาจจะคิดว่าพูดง่าย แต่ว่าทำยาก แต่เราอยากจะให้คิดกลับกันอีกนิดนะคะว่า

“คุณทำไม่ได้จริงๆหรือว่าคุณไม่ได้จริงจังที่จะทำมัน”

 

ติดตามเราได้จากหลากหลายช่องทางดังนี้
FB : https://web.facebook.com/moneyseriesprojects/
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UC9v-IIpC25oyMYqZVjhA_GQ
Spotify : https://open.spotify.com/show/5ZwHPW1RhbMdugY1nPqA8J
Podbean : https://moneyseries.podbean.com/
Website : http://moneyseries.net
Line : @moneyseries https://line.me/R/ti/p/%40moneyseries

แชร์ให้เพื่อนๆ อ่านเลย!!!